Image illustrant la peur

Comment surpasser ses peurs pour réaliser ses rêves?

Tout Apprenti Sage de la lecture que nous sommes, nous avons tous été confrontés à un moment ou à un autre de notre vie à madame “la peur”: peur de l’échec, peur de perdre son travail, peur irrationnelle de perdre un être cher en bonne santé, peur de demander une augmentation, peur de se lancer dans Le projet de notre vie…

Nous allons voir ensemble comment surpasser ses peurs pour réaliser nos rêves à l’aide de l’ouvrage Tremblez, mais osez: menez la vie dont vous rêver de Susan Jeffers, et de la conférence TED Définissons nos peurs plutôt que nos objectifs tenus par Tim Ferris en avril 2017.

Allez, c’est parti, on se jette à l’eau! On plonge dans nos peurs! 😉

Tremblez, mais osez!

Couverture du livre "Tremblez mais osez!: menez la vie dont vous rêvez!"

Dans Tremblez, mais osez, Susan Jeffers nous donne les conseils suivants:

    • Commençons par accepter la vie et ses impondérables. Nous ne pouvons pas tout maîtriser. il faut savoir lâcher-prise. La peur fait partie de nous, elle ne nous quittera pas. Il s’agit d’un processus naturel qu’il faut apprendre à apprivoiser. Même les personnes qui semblent être très sûres d’elles ont rendez-vous avec la peur face aux prises de décisions qui engendre le changement, l’incertitude… “et si je….”
    • Pour apprivoiser la peur, Susane nous conseille:
      • d’identifier nos peurs pour mieux les affronter,
      • d’être responsable en arrêtant de nous poser en victime, ou encore en arrêtant de nous faire des reproches à soi-même. Pour y arriver, Susane propose de lister les excuses et autres alibis que nous nous donnons pour ne pas avancer vers nos projets, nos objectifs.
      • de pratiquer l’autosuggestion à l’aide de:
        • livres
        • de musique douce
        • de messages positifs affichés dans notre environnement
      • de positiver:
        • en ayant conscience que 90% de nos craintes sont sans fondement. Pour reprendre la formule de Sénèque “Nous souffrons plus de l’imagination que de la réalité” – Citation chère à Tim Feriss
        • en utilisant des tournures positives pour parler de soi et des autres
        • en trouvant un guide qui a réussi à dépasser ses peurs, et de s’entourer de personnes positives,
        • en pensant en termes de choix gagnant plutôt qu’en termes de bons ou de mauvais choix: dans l’action, il sera toujours temps de rectifier le tir face aux impondérables! 😉
      • d’avoir plusieurs centres d’intérêt dans sa vie pour éviter d’être dépendant d’un seul. Pour beaucoup de personnes, le travail ou leur relation amoureuse est au centre de tout. Malheureusement si ce “tout” vient à disparaître, la personne se retrouve alors complètement désemparée.
      • de passer à l’action malgré nos peurs pour enrayer la souffrance suscitée par elle, et ainsi atteindre le pouvoir d’être soi.

     

  • Voyons maintenant la méthode de Tim Feriss pour réaliser ses rêves.

    “Définissons nos peurs plutôt que nos objectifs” Tim Feriss

    Lors de cette conférence, Tim Ferriss nous expose sa méthode pour surmonter la paralysie suscitée par la peur.

    Résumé de la méthode

    Pour vous aider, voici un résumé de la méthode de Tim Feriss 🙂

    Munissez-vous de 3 feuilles, et faites l’exercice!

    Feuille 1: “Et si je….?”

    Dessinez un tableau de 3 colonnes, puis le remplir de la façon suivante:

    Définir Eviter Réparer
    Je liste toutes les pires choses que je m’imagine se produire si je fais ce pas en avant:

    – …

    – …

    – …

    Pour éviter le scénario du pire, je réponds à ces 2 questions: que puis-je faire pour éviter que ces événements se produisent? Ou faire pour diminuer leur probabilité, ne serait-ce qu’un peu?

    – …

    – …

    – …

    Et si malgré tout le scénario du pire venait à arriver qu’est-ce que je pourrais faire pour réparer les préjudices? A qui je pourrais demander de l’aide à ce moment-là?

    – …

    – …

    – …

    Feuille 2: “Quels seraient les bénéfices d’un essai ou d’une réussite partielle?”

    Ou si vous préférez: “quels seraient les bénéfices d’un coup manqué?”

    Feuille 3: “Quel serait le coût de l’inaction?”

    Ou si vous préférez: “si j’évite cette action ou décision, et les actions et décisions similaires, à quoi ressemblera ma vie dans six mois, 12 mois, trois ans?”

    Au terme de l’exercice, mesurez l’impact négatif de passer à l’action, puis l’impact positif de passer à l’action. Alors? Vous en concluez quoi?

    Et oui, la plupart du temps les limites que nous avons sont celles que nous nous donnons. Il faut donc travailler à vaincre nos pensées limitantes.

    → La peur conduit à l’échec 🙁 et l’absence de peur conduit à la réussite! 🙂

    Citations inspirantes pour passer à l’action!

    • “On est effrayé par le succès comme par l’échec. Et la vie nous terrorise presque autant que la mort…” – Susan Jeffers
    • “Nous souffrons plus de l’imagination que de la réalité” – Sénèque
    • “Choix faciles, vie difficile. Choix difficiles, vie facile.”  – Jerzy Gregorek
    • “Chaque fois que nous choisissons la sécurité, nous renforçons la peur.” – Cheri Huber
    • “Vaincre la peur est le début de la sagesse.” – Bertrand Russell
    • “Chaque fois que vous sentez la peur monter en vous, la seule façon de la vaincre est de passer à l’action et de prendre une décision qui engage. Ce pouvoir ne demande qu’à être libéré.” – Susan Jeffers
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