La force du sourire d'Isabelle Crouzet

La force du sourire d’Isabelle Crouzet

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Quelle est La force du sourire? Telle est la question que tente de répondre Isabelle Crouzet tout au long de cet ouvrage suite aux bienfaits ressentis du sourire dans sa vie.

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Retrouvez ci-dessous la transcription de la vidéo
Et l’exercice qui vous aidera Ă  adopter la cheese attitude 😉

En s’appuyant sur de nombreuses Ă©tudes scientifiques et de son expĂ©rience personnelle d’expatriĂ©e et de globe-trotteuse, l’auteure nous dresse avec beaucoup de bienveillance et d’humour un Ă©tat des lieux de la force du sourire Ă  l’inconnu pour nous aider Ă  adopter la cheese attitude au pays du fromage! Et oui, il faut bien le reconnaĂźtre, nous les Français nous ne sommes pas trĂšs souriants. Vous l’aurez peut-ĂȘtre remarquĂ©, plus vous descendez dans le sud de la France, et plus nous, nous dĂ©ridons! Plus nous sourions facilement Ă  l’inconnu.

C’est comme ça, c’est culturel
 mĂȘme les peintures font la gueule! Mais si vous en avez marre de la grisaille ambiante dans l’hexagone (ou autour de vous), commencez par sourire! Rien de tel pour vous illuminer et contaminer le monde autour de vous!  
🙂 À votre avis pourquoi la Joconde a autant de succĂšs? Parce qu’elle sourit! ✔

Pour faire court, La force du sourire d’Isabelle Crouzet est un livre qui donne le sourire et les clĂ©s pour le repĂ©rer ^-^, l’apprivoiser et le propager! ✔

🔎 Voyons ça de plus prùs!

Comment dépasser les clichés culturels?

Comme en introduction, nous Ă©tions dans le culturel, continuons directement avec cette petite blagounette histoire de nous dĂ©complexer un peu, et de rire un bon coup de notre connerie 🙂 (ne soyez pas susceptibles, vous allez vite comprendre 😉 !)

Quel est le point commun entre un Français, un Russe, un Japonais, un Coréen du Sud, un Iranien, un Indien de la région du Kerala?
ExpĂ©rience Ă  l’appui, le chercheur polonais Kuba Krys (non ne soyez pas tout de suite mauvaise langue
 ce n’est pas un coup bas, et ce scientifique a bien les yeux en face des trous !!! (Krys : enseigne d’opticiens en France
 😉 ) a dĂ©couvert que pour les Français, les Russes, les Japonais, les CorĂ©ens du Sud, les Iraniens et les Indiens de la rĂ©gion du Kerala sourire Ă  quelqu’un que nous ne connaissons pas est interprĂ©tĂ© comme un manque d’intelligence !

Image d'illustration

Pour reprendre les mots de l’auteure:

“Si vous souriez Ă  quelqu’un que vous ne connaissez pas, vous avez de la marmelade dans la tĂȘte. (…) Dans une vingtaine de pays Ă©tudiĂ©s, dont les États-Unis, la GrĂšce oĂč l’Italie, sourire n’Ă©voque aucun jugement sur notre intelligence. En revanche de l’autre cĂŽtĂ© de nos frontiĂšres notamment en Suisse, en Allemagne, au Royaume-Uni c’est l’inverse: sourire est signe d’intelligence!”

Extrait du chapitre 10

đŸ‘„ Livre pour qui?

Une fois le livre refermĂ© le constat est sans appel. En ayant pris connaissance de tous les bienfaits scientifiquement prouvĂ©s du sourire sur notre vie Ă  ce jour, nous, nous disons que tous autant que nous sommes, nous gagnerions Ă  avoir la cheese attitude sincĂšre (pas celle qui considĂšre l’autre comme une carte bleue illimitĂ©e, ou une dinde de service!). Car, il faut aussi savoir que bon nombre d’AmĂ©ricains souffrent de devoir sourire tout le temps sans pouvoir exprimer leurs Ă©tats d’ñme!


🌞 Quels sont les bienfaits du sourire?

Les bienfaits du sourire sont nombreux!

  • Il crĂ©e du lien. En premier lieu l’attachement entre parents-enfant. Il crĂ©e et rĂ©pare le lien social. Que ce soit du nouveau-nĂ© aux jeunes parents, en passant par les grands-parents atteints d’alzheimer. Et oui, le point commun entre un jeune enfant et une personne atteinte d’alzheimer est le sourire et les yeux pĂ©tillants pour communiquer!
  • Le sourire dĂ©stresse;
  • soulage la dĂ©pression;
  • provoque de la joie;
  • aide Ă  ĂȘtre heureux en couple;
  • contribue Ă  vivre en meilleure santĂ© en renforçant nos dĂ©fenses immunitaires;
  • amĂ©liore les performances sportives;
  • et certains annoncent mĂȘme que nous pourrions vivre plus longtemps grĂące Ă  lui!
image d'illustration

Chute, ne le dites à personne : “Le sourire est le secret des gens heureux!”

Abusons des sourires de joie, d’affiliation, de connivences, et fuyons les sourires de faussaires ou de domination!

â˜č Quels sont les mĂ©faits du sourire?

Un sourire faux est assassin. Il enterre les vrais sourires
 :’(

Parmi les sourires assassins, nous pouvons citer le sourire de domination. Celui qui permet d’affirmer et nĂ©gocier son statut au sein d’une hiĂ©rarchie sociale. Il est reconnaissable par son asymĂ©trie, le fait que le nez soit retroussĂ© et la lĂšvre supĂ©rieure soulevĂ©e. Un sourire de domination augmente notre niveau de stress. AprĂšs un tel sourire, il faut plus de 30 minutes pour que notre taux de cortisol revienne Ă  la normale! Car nous percevons ce sourire comme une menace, comme si nous avions entendu un commentaire dĂ©sobligeant, nous rabaissant.

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Il y a aussi le sourire du mauvais commercial qui nous prend pour une carte bleue illimitĂ©e au lieu de s’intĂ©resser Ă  notre vĂ©ritable besoin.

Et le dernier à la mode, le sourire algorithmique généré pour nous faire consommer! Les miroirs affichant de faux sourires sur nos visages sont arrivés pour nous donner une fausse idée de joie et de bonheur lorsque nous essayons, testons un produit


🌞 Qu’est-ce qu’un vrai sourire? ^-^

“Plus la joie et intense, plus le sourire dĂ©couvre les dents, plisse le coin des yeux et gonfle la paupiĂšre infĂ©rieure.” Telle est la description du sourire de joie dĂ©couvert dans les annĂ©es 1867 par Guillaume Duchenne de Boulogne-sur-Mer. Depuis, il est nommĂ© le sourire de Duchenne par les spĂ©cialistes.

À cĂŽtĂ© des sourires de joie, il y a les sourires de rĂ©compense et d’affiliation. Ils ont le mĂȘme pouvoir qu’un geste amical ou un commentaire positif. Ils diminuent le stress tant de la personne qui le reçoit que celle qui le donne! Ils peuvent jusqu’à nous protĂ©ger du stress.

đŸ—šïž Citations inspirantes

TirĂ©es de La Force du sourire d’Isabelle Crouzet.

“Les Japonais identifient ces sourires avec facilitĂ© parce qu’ils regardent davantage les yeux de leur interlocuteur que nous, qui nous focalisons sur la bouche. LĂ -bas, notre smiley 🙂 se transcrit ^-^ pour signaler des yeux souriants, et par extension, la joie qu’ils vĂ©hiculent.”

La Force du sourire d’Isabelle Crouzet

“J’ai ainsi compris que je devais partir en quĂȘte du sourire de Duchenne en particulier, de ce vĂ©ritable sourire de joie, qui a  non seulement le pouvoir de l’exprimer, mais aussi de la transmettre. C’est lui qu’il faut traquer, c’est de lui qu’il faut s’armer, c’est lui qu’il faut provoquer chez les autres.”

La Force du sourire d’Isabelle Crouzet

“J’ai commencĂ© Ă  sourire en famille, puis j’ai Ă©tendu l’expĂ©rience Ă  mon entourage. Depuis,  ma vie n’est pas diffĂ©rente d’avant, elle est la mĂȘme strictement identique, avec les mĂȘmes soucis,  les mĂȘmes contraintes, mais elle est plus lĂ©gĂšre, plus joyeuse, plus optimiste. Pourquoi? Parce que, avec des sourires, bien des difficultĂ©s peuvent ĂȘtre surmontĂ©es, bien des crises dĂ©passĂ©es. Il nous suffit de sourire Ă  nos proches pour qu’il se porte mieux, il suffit qu’ils nous sourient pour que nous nous portions mieux.”

La Force du sourire d’Isabelle Crouzet

“Pour passer un bon moment, il est possible d’aller Ă  la pĂȘche au sourire d’affiliation plus facile Ă  attraper que les sourires de rĂ©compense dans la rue tout autour de nous ça crĂ©er une connivence qui apaise une forme de reconnaissance.”

La Force du sourire d’Isabelle Crouzet
La force du sourire d'Isabelle Crouzet - Fiche de bibliothérapie pour faire entrer le sourire dans votre vie!
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“GrĂące aux donnĂ©es collectĂ©es, les chercheurs ont trouvĂ© une rĂ©ponse Ă  la grande question: “Qu’est-ce qui rend les gens heureux?”  Ce n’est pas l’argent, ce n’est pas la cĂ©lĂ©britĂ©, ce n’est pas le travail, mais la qualitĂ© des relations qu’ils entretiennent avec leurs proches.”

La Force du sourire d’Isabelle Crouzet

“Si la qualitĂ© des liens que nous nouons est au cƓur de notre bonheur, comment faire pour l’amĂ©liorer? Sourire, bien sĂ»r !”

La Force du sourire d’Isabelle Crouzet

“Sourire n’empĂȘche pas d’ĂȘtre lucide. Se fermer Ă  cause de la mĂ©fiance, c’est prendre le risque de se faire pigeonner par le premier sourire algorithmique, parce que sevrĂ©s de sourire nous accueillons comme un mort de faim ces sourires mĂ©caniques. Alors je me muscle mes zygomatiques avec mes proches comme avec les inconnus de passage. Leurs contractions participent Ă  rendre le prĂ©sent plus joyeux, plus humain, plus fraternel et renforce ma confiance en un avenir meilleur.”

La Force du sourire d’Isabelle Crouzet

🎬 Passez à l’action!

Si vous avez l’habitude de me lire, vous savez que rien ne sert de lire si vous n’appliquez pas les conseils de l’auteure qui ont raisonnĂ© en vous!

💝 Pour vous aider, voici une liste non exhaustive des conseils donnĂ©s par l’auteure pour propager les vrais sourires dans votre vie pour plus de bonheur et de joie de vivre. 🙂 ✔

🎁 Suivi de citations supplĂ©mentaires sur la thĂ©matique du sourire pour vous aider Ă  avoir la cheese attitude 🙂 ✔

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  • Vous pouvez tester la mĂ©ditation du sourire pour ancrer celui-ci Ă  l’intĂ©rieur de votre ĂȘtre. Pour vous aider, voici deux vidĂ©os vous permettant de pratiquer la mĂ©ditation du sourire. Si comme moi vous n’aimez pas les musiques de fond dans une mĂ©ditation guidĂ©e, la premiĂšre est sans musique 🙂
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  • Vous pouvez commencer par sourire un peu plus avec les ĂȘtres qui vous sont chers puis au fur et Ă  mesure Ă©tendre votre sourire Ă  l’inconnu. L’auteure consacre un chapitre entier pour nous aider retrouver le sourire dans les transports publics.
  • Pour propager la force du sourire contre l’exclusion et le mobbing, vous pouvez utiliser le premier chapitre comme support de lecture.
  • Souriez pour amĂ©liorer vos performances sportives
  • Souriez sincĂšrement en Ă©coutant vos clients pour les rendre heureux!
  • Souriez pour l’Ă©galitĂ© des sexes.
  • Souriez pour ĂȘtre Ă©ternellement amoureux et ĂȘtre aimĂ©!
  • etc.
  • Si vous ĂȘtes complexĂ© par votre dentition, ayez un regard bienveillant sur celle-ci. Vous pouvez essayer un des conseils de l’auteure, ou encore vous rappeler comme c’est mignon un enfant Ă©dentĂ© ou encore des dents pas alignĂ©es! Alors pourquoi un adulte ne le serait pas aussi!


🌞 Autres citations pour vous aider à mettre en place votre cheese attitude!

“Sourire mobilise 15 muscles, mais faire la gueule en sollicite 40. Reposez-vous : souriez !”

Christophe AndrĂ© dans SĂ©rĂ©nitĂ©: 25 histoires d’Ă©quilibre intĂ©rieur

“Sourire trois fois tous les jours rend inutile tout mĂ©dicament.”

“Pour celui qui n’a cĂŽtoyĂ© toute la journĂ©e que des visages fermĂ©s, un sourire est un rayon de soleil.”

Proverbe chinois Proverbe chinois

“Nous sous-estimons souvent le pouvoir d’un contact, d’un sourire, d’un mot gentil, d’une oreille attentive, d’un compliment sincĂšre, ou d’une moindre attention; ils ont tous le pouvoir de changer une vie.”

Leo Buscaglia  (1924 – 1998)

“Un sourire coĂ»te moins cher que l’Ă©lectricitĂ©, mais donne autant de lumiĂšre.”

l’AbbĂ© Pierre

“Un sourire guĂ©rit la blessure produite par des sourcils froncĂ©s.”

Shakespeare “VĂ©nus et Adonis”

“Un sourire est souvent l’essentiel. On est payĂ© par un sourire. On est rĂ©compensĂ© par un sourire.”  

Antoine de Saint-Exupéry

“Savoir sourire : quelle force d’apaisement, force de douceur, de calme, force de rayonnement !”

Guy de Larigaudie

“La vie est comme un miroir. Si tu lui souris, elle te renvoie ton image.”

Louis Nucera

“Avant d’ĂȘtre offert Ă  l’autre, le sourire doit d’abord ĂȘtre intĂ©rieur et trouver sa source en soi.”

Maryse Vaillant, psychiatre.      

🌞 L’avenir du sourire

Pour notre plus grand bonheur, je souhaite beaucoup de succĂšs Ă  La force du sourire d’Isabelle Crouzet! Que cet ouvrage traverse les frontiĂšres comme son auteure pour une meilleure connaissance de soi et d’autrui. Que des extraits de cet ouvrage soient lus en classe, sur le lieu de travail pour lutter contre l’exclusion et le mobbing. Que les chargĂ©s d’égalitĂ© des chances l’utilisent comme support pour propager le sourire chez les hommes, et ainsi permettent aux femmes de garder la cheese attitude une fois qu’elles atteignent un poste de management ou autres responsabilitĂ©s! 
J’aime Ă  rĂȘver qu’un jour, le sourire ne sera plus signe d’infĂ©rioritĂ©, mais de bienveillance pour soi et pour autrui. Que les amoureux prennent conscience de la force de leur sourire pour ne jamais cesser de s’aimer (ou ne pas tomber dans le panneau! Selon une Ă©tude, il suffirait de regarder les photos de mariage ou des dĂ©buts de la relation pour voir si celle-ci durera! Si les sourires sont ^-^, c’est bon signe!!!) 
Pour reprendre les mots de l’auteure, il ne tient qu’Ă  nous de vivre dans “Une sociĂ©tĂ© plus souriante, plus ouverte, plus accueillante, plus confiante, plus solidaire”.
Pour trouver d’autres pistes, je vous invite Ă  lire la partie “L’Art de lire en soi” page 6 de mon đŸ“— Guide d’initiation Ă  la bibliothĂ©rapie
Normalement, il vous attend dans votre boüte e-mail. Pensez à regarder dans votre onglet “Promotions” ou dans vos “spams”, les filtres sont parfois un peu trop restrictifs. 😉

 

Et vous, pour quelles raisons, avez-vous envie de sourire plus?
Dites-le en commentaires. Cette petite action permettra d’ancrer votre engagement Ă  sourire plus!

Si cet article vous a plu plaĂźt, n’hĂ©sitez pas Ă  le partager avec d’autres personnes si cela peut les intĂ©resser.
Plus de vrais sourires au quotidien, c’est plus de bonheur!

Bonne cheese attitude à tout le monde! 🌞


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2 rĂ©flexions sur “La force du sourire d’Isabelle Crouzet”

  1. Sarah,
    il tombe bien cet article sur le sourire, car en faisant mes premiers podcasts, je me suis rappelĂ© qu’un collĂšgue de boulot m’avait dĂ©jĂ  dit ”on entend ton sourire mĂȘme au tĂ©lĂ©phone”… et j’aimerais qu’on l’entende aussi dans mes podcasts : action !
    Et autre petite anecdote : mon fils de 4 ans peut se rĂ©vĂ©ler assez timide avec des personnes peu souriantes, et trĂšs bavard avec des personnes souriantes, c’est un sacrĂ© baromĂštre pour lui !

  2. Bonjour Marie,
    Merci pour ton témoignage.
    Effectivement, des Ă©tudes ont montrĂ© qu’un “sourire nous aide Ă  reconnaĂźtre un visage et nous le rend familier mĂȘme s’il s’agit d’un Ă©tranger.” Les enfants sont de vĂ©ritables dĂ©tecteurs de sourire. Un sourire = tout va bien, tu es en sĂ©curitĂ©.
    Souvent les adultes s’offusquent quand un enfant se cache au lieu de leur dire bonjour… il faut commencer par lui sourire, et le “problĂšme” / “la peur” s’effacera comme par magie la plupart du temps. 🙂

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