Quelle est La force du sourire? Telle est la question que tente de répondre Isabelle Crouzet tout au long de cet ouvrage suite aux bienfaits ressentis du sourire dans sa vie.
Retrouvez ci-dessous la transcription de la vidéo
Et lâexercice qui vous aidera Ă adopter la cheese attitude đ
En sâappuyant sur de nombreuses Ă©tudes scientifiques et de son expĂ©rience personnelle dâexpatriĂ©e et de globe-trotteuse, lâauteure nous dresse avec beaucoup de bienveillance et dâhumour un Ă©tat des lieux de la force du sourire Ă lâinconnu pour nous aider Ă adopter la cheese attitude au pays du fromage! Et oui, il faut bien le reconnaĂźtre, nous les Français nous ne sommes pas trĂšs souriants. Vous lâaurez peut-ĂȘtre remarquĂ©, plus vous descendez dans le sud de la France, et plus nous, nous dĂ©ridons! Plus nous sourions facilement Ă lâinconnu.
Câest comme ça, câest culturel⊠mĂȘme les peintures font la gueule! Mais si vous en avez marre de la grisaille ambiante dans lâhexagone (ou autour de vous), commencez par sourire! Rien de tel pour vous illuminer et contaminer le monde autour de vous!
đ Ă votre avis pourquoi la Joconde a autant de succĂšs? Parce quâelle sourit! âïž
Pour faire court, La force du sourire dâIsabelle Crouzet est un livre qui donne le sourire et les clĂ©s pour le repĂ©rer ^-^, lâapprivoiser et le propager! âïž
đ Voyons ça de plus prĂšs!
Comment dépasser les clichés culturels?
Comme en introduction, nous Ă©tions dans le culturel, continuons directement avec cette petite blagounette histoire de nous dĂ©complexer un peu, et de rire un bon coup de notre connerie đ (ne soyez pas susceptibles, vous allez vite comprendre đ !)
Quel est le point commun entre un Français, un Russe, un Japonais, un Coréen du Sud, un Iranien, un Indien de la région du Kerala?
ExpĂ©rience Ă lâappui, le chercheur polonais Kuba Krys (non ne soyez pas tout de suite mauvaise langue⊠ce nâest pas un coup bas, et ce scientifique a bien les yeux en face des trous !!! (Krys : enseigne dâopticiens en France⊠đ ) a dĂ©couvert que pour les Français, les Russes, les Japonais, les CorĂ©ens du Sud, les Iraniens et les Indiens de la rĂ©gion du Kerala sourire Ă quelquâun que nous ne connaissons pas est interprĂ©tĂ© comme un manque dâintelligence !

Pour reprendre les mots de lâauteure:
âSi vous souriez Ă quelquâun que vous ne connaissez pas, vous avez de la marmelade dans la tĂȘte. (âŠ) Dans une vingtaine de pays Ă©tudiĂ©s, dont les Ătats-Unis, la GrĂšce oĂč lâItalie, sourire nâĂ©voque aucun jugement sur notre intelligence. En revanche de lâautre cĂŽtĂ© de nos frontiĂšres notamment en Suisse, en Allemagne, au Royaume-Uni câest lâinverse: sourire est signe dâintelligence!â
Extrait du chapitre 10
đ„ Livre pour qui?
Une fois le livre refermĂ© le constat est sans appel. En ayant pris connaissance de tous les bienfaits scientifiquement prouvĂ©s du sourire sur notre vie Ă ce jour, nous, nous disons que tous autant que nous sommes, nous gagnerions Ă avoir la cheese attitude sincĂšre (pas celle qui considĂšre lâautre comme une carte bleue illimitĂ©e, ou une dinde de service!). Car, il faut aussi savoir que bon nombre dâAmĂ©ricains souffrent de devoir sourire tout le temps sans pouvoir exprimer leurs Ă©tats dâĂąme!
đ Quels sont les bienfaits du sourire?
Les bienfaits du sourire sont nombreux!
- Il crĂ©e du lien. En premier lieu lâattachement entre parents-enfant. Il crĂ©e et rĂ©pare le lien social. Que ce soit du nouveau-nĂ© aux jeunes parents, en passant par les grands-parents atteints dâalzheimer. Et oui, le point commun entre un jeune enfant et une personne atteinte dâalzheimer est le sourire et les yeux pĂ©tillants pour communiquer!
- Le sourire déstresse;
- soulage la dépression;
- provoque de la joie;
- aide Ă ĂȘtre heureux en couple;
- contribue à vivre en meilleure santé en renforçant nos défenses immunitaires;
- améliore les performances sportives;
- et certains annoncent mĂȘme que nous pourrions vivre plus longtemps grĂące Ă lui!

Chute, ne le dites Ă personne : âLe sourire est le secret des gens heureux!â
Abusons des sourires de joie, dâaffiliation, de connivences, et fuyons les sourires de faussaires ou de domination!
âčïž Quels sont les mĂ©faits du sourire?
Un sourire faux est assassin. Il enterre les vrais sourires⊠:â(
Parmi les sourires assassins, nous pouvons citer le sourire de domination. Celui qui permet dâaffirmer et nĂ©gocier son statut au sein dâune hiĂ©rarchie sociale. Il est reconnaissable par son asymĂ©trie, le fait que le nez soit retroussĂ© et la lĂšvre supĂ©rieure soulevĂ©e. Un sourire de domination augmente notre niveau de stress. AprĂšs un tel sourire, il faut plus de 30 minutes pour que notre taux de cortisol revienne Ă la normale! Car nous percevons ce sourire comme une menace, comme si nous avions entendu un commentaire dĂ©sobligeant, nous rabaissant.
Il y a aussi le sourire du mauvais commercial qui nous prend pour une carte bleue illimitĂ©e au lieu de sâintĂ©resser Ă notre vĂ©ritable besoin.
Et le dernier Ă la mode, le sourire algorithmique gĂ©nĂ©rĂ© pour nous faire consommer! Les miroirs affichant de faux sourires sur nos visages sont arrivĂ©s pour nous donner une fausse idĂ©e de joie et de bonheur lorsque nous essayons, testons un produitâŠ
đ Quâest-ce quâun vrai sourire? ^-^

âPlus la joie et intense, plus le sourire dĂ©couvre les dents, plisse le coin des yeux et gonfle la paupiĂšre infĂ©rieure.â Telle est la description du sourire de joie dĂ©couvert dans les annĂ©es 1867 par Guillaume Duchenne de Boulogne-sur-Mer. Depuis, il est nommĂ© le sourire de Duchenne par les spĂ©cialistes.
Ă cĂŽtĂ© des sourires de joie, il y a les sourires de rĂ©compense et dâaffiliation. Ils ont le mĂȘme pouvoir quâun geste amical ou un commentaire positif. Ils diminuent le stress tant de la personne qui le reçoit que celle qui le donne! Ils peuvent jusquâĂ nous protĂ©ger du stress.
đšïž Citations inspirantes
TirĂ©es de La Force du sourire dâIsabelle Crouzet.
âLes Japonais identifient ces sourires avec facilitĂ© parce quâils regardent davantage les yeux de leur interlocuteur que nous, qui nous focalisons sur la bouche. LĂ -bas, notre smiley đ se transcrit ^-^ pour signaler des yeux souriants, et par extension, la joie quâils vĂ©hiculent.â
La Force du sourire dâIsabelle Crouzet
âJâai ainsi compris que je devais partir en quĂȘte du sourire de Duchenne en particulier, de ce vĂ©ritable sourire de joie, qui a non seulement le pouvoir de lâexprimer, mais aussi de la transmettre. Câest lui quâil faut traquer, câest de lui quâil faut sâarmer, câest lui quâil faut provoquer chez les autres.â
La Force du sourire dâIsabelle Crouzet
âJâai commencĂ© Ă sourire en famille, puis jâai Ă©tendu lâexpĂ©rience Ă mon entourage. Depuis, ma vie nâest pas diffĂ©rente dâavant, elle est la mĂȘme strictement identique, avec les mĂȘmes soucis, les mĂȘmes contraintes, mais elle est plus lĂ©gĂšre, plus joyeuse, plus optimiste. Pourquoi? Parce que, avec des sourires, bien des difficultĂ©s peuvent ĂȘtre surmontĂ©es, bien des crises dĂ©passĂ©es. Il nous suffit de sourire Ă nos proches pour quâil se porte mieux, il suffit quâils nous sourient pour que nous nous portions mieux.â
La Force du sourire dâIsabelle Crouzet
âPour passer un bon moment, il est possible dâaller Ă la pĂȘche au sourire dâaffiliation plus facile Ă attraper que les sourires de rĂ©compense dans la rue tout autour de nous ça crĂ©er une connivence qui apaise une forme de reconnaissance.â
La Force du sourire dâIsabelle Crouzet

Voir dâautres avis
âGrĂące aux donnĂ©es collectĂ©es, les chercheurs ont trouvĂ© une rĂ©ponse Ă la grande question: âQuâest-ce qui rend les gens heureux?â Ce nâest pas lâargent, ce nâest pas la cĂ©lĂ©britĂ©, ce nâest pas le travail, mais la qualitĂ© des relations quâils entretiennent avec leurs proches.â
La Force du sourire dâIsabelle Crouzet
âSi la qualitĂ© des liens que nous nouons est au cĆur de notre bonheur, comment faire pour lâamĂ©liorer? Sourire, bien sĂ»r !â
La Force du sourire dâIsabelle Crouzet
âSourire nâempĂȘche pas dâĂȘtre lucide. Se fermer Ă cause de la mĂ©fiance, câest prendre le risque de se faire pigeonner par le premier sourire algorithmique, parce que sevrĂ©s de sourire nous accueillons comme un mort de faim ces sourires mĂ©caniques. Alors je me muscle mes zygomatiques avec mes proches comme avec les inconnus de passage. Leurs contractions participent Ă rendre le prĂ©sent plus joyeux, plus humain, plus fraternel et renforce ma confiance en un avenir meilleur.â
La Force du sourire dâIsabelle Crouzet
đŹ Passez Ă lâaction!
Si vous avez lâhabitude de me lire, vous savez que rien ne sert de lire si vous nâappliquez pas les conseils de lâauteure qui ont raisonnĂ© en vous!
đ Pour vous aider, voici une liste non exhaustive des conseils donnĂ©s par lâauteure pour propager les vrais sourires dans votre vie pour plus de bonheur et de joie de vivre. đ âïž
đ Suivi de citations supplĂ©mentaires sur la thĂ©matique du sourire pour vous aider Ă avoir la cheese attitude đ âïž
- Vous pouvez tester la mĂ©ditation du sourire pour ancrer celui-ci Ă lâintĂ©rieur de votre ĂȘtre. Pour vous aider, voici deux vidĂ©os vous permettant de pratiquer la mĂ©ditation du sourire. Si comme moi vous nâaimez pas les musiques de fond dans une mĂ©ditation guidĂ©e, la premiĂšre est sans musique đ
- Vous pouvez commencer par sourire un peu plus avec les ĂȘtres qui vous sont chers puis au fur et Ă mesure Ă©tendre votre sourire Ă lâinconnu. Lâauteure consacre un chapitre entier pour nous aider retrouver le sourire dans les transports publics.
- Pour propager la force du sourire contre lâexclusion et le mobbing, vous pouvez utiliser le premier chapitre comme support de lecture.
- Souriez pour améliorer vos performances sportives
- Souriez sincÚrement en écoutant vos clients pour les rendre heureux!
- Souriez pour lâĂ©galitĂ© des sexes.
- Souriez pour ĂȘtre Ă©ternellement amoureux et ĂȘtre aimĂ©!
- etc.
- Si vous ĂȘtes complexĂ© par votre dentition, ayez un regard bienveillant sur celle-ci. Vous pouvez essayer un des conseils de lâauteure, ou encore vous rappeler comme câest mignon un enfant Ă©dentĂ© ou encore des dents pas alignĂ©es! Alors pourquoi un adulte ne le serait pas aussi!
đ Autres citations pour vous aider Ă mettre en place votre cheese attitude!
âSourire mobilise 15 muscles, mais faire la gueule en sollicite 40. Reposez-vous : souriez !â
Christophe AndrĂ© dans SĂ©rĂ©nitĂ©: 25 histoires dâĂ©quilibre intĂ©rieur
âSourire trois fois tous les jours rend inutile tout mĂ©dicament.â
âPour celui qui nâa cĂŽtoyĂ© toute la journĂ©e que des visages fermĂ©s, un sourire est un rayon de soleil.â
Proverbe chinois Proverbe chinois
âNous sous-estimons souvent le pouvoir dâun contact, dâun sourire, dâun mot gentil, dâune oreille attentive, dâun compliment sincĂšre, ou dâune moindre attention; ils ont tous le pouvoir de changer une vie.â
Leo Buscaglia (1924 â 1998)
âUn sourire coĂ»te moins cher que lâĂ©lectricitĂ©, mais donne autant de lumiĂšre.â
lâAbbĂ© Pierre
âUn sourire guĂ©rit la blessure produite par des sourcils froncĂ©s.â
Shakespeare âVĂ©nus et Adonisâ
âUn sourire est souvent lâessentiel. On est payĂ© par un sourire. On est rĂ©compensĂ© par un sourire.â
Antoine de Saint-Exupéry
âSavoir sourire : quelle force dâapaisement, force de douceur, de calme, force de rayonnement !â
Guy de Larigaudie
âLa vie est comme un miroir. Si tu lui souris, elle te renvoie ton image.â
Louis Nucera
âAvant dâĂȘtre offert Ă lâautre, le sourire doit dâabord ĂȘtre intĂ©rieur et trouver sa source en soi.â
Maryse Vaillant, psychiatre.
đ Lâavenir du sourire
Pour notre plus grand bonheur, je souhaite beaucoup de succĂšs Ă La force du sourire dâIsabelle Crouzet! Que cet ouvrage traverse les frontiĂšres comme son auteure pour une meilleure connaissance de soi et dâautrui. Que des extraits de cet ouvrage soient lus en classe, sur le lieu de travail pour lutter contre lâexclusion et le mobbing. Que les chargĂ©s dâĂ©galitĂ© des chances lâutilisent comme support pour propager le sourire chez les hommes, et ainsi permettent aux femmes de garder la cheese attitude une fois quâelles atteignent un poste de management ou autres responsabilitĂ©s!
Jâaime Ă rĂȘver quâun jour, le sourire ne sera plus signe dâinfĂ©rioritĂ©, mais de bienveillance pour soi et pour autrui. Que les amoureux prennent conscience de la force de leur sourire pour ne jamais cesser de sâaimer (ou ne pas tomber dans le panneau! Selon une Ă©tude, il suffirait de regarder les photos de mariage ou des dĂ©buts de la relation pour voir si celle-ci durera! Si les sourires sont ^-^, câest bon signe!!!)
Pour reprendre les mots de lâauteure, il ne tient quâĂ nous de vivre dans âUne sociĂ©tĂ© plus souriante, plus ouverte, plus accueillante, plus confiante, plus solidaireâ.
Pour trouver dâautres pistes, je vous invite Ă lire la partie âLâArt de lire en soiâ page 6 de mon đ Guide dâinitiation Ă la bibliothĂ©rapie.
Normalement, il vous attend dans votre boĂźte e-mail. Pensez Ă regarder dans votre onglet âPromotionsâ ou dans vos âspamsâ, les filtres sont parfois un peu trop restrictifs. đ
Et vous, pour quelles raisons, avez-vous envie de sourire plus?
Dites-le en commentaires. Cette petite action permettra dâancrer votre engagement Ă sourire plus!
Si cet article vous a plu plaĂźt, nâhĂ©sitez pas Ă le partager avec dâautres personnes si cela peut les intĂ©resser.
Plus de vrais sourires au quotidien, câest plus de bonheur!
Bonne cheese attitude Ă tout le monde! đ
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Sarah,
il tombe bien cet article sur le sourire, car en faisant mes premiers podcasts, je me suis rappelĂ© qu’un collĂšgue de boulot m’avait dĂ©jĂ dit ”on entend ton sourire mĂȘme au tĂ©lĂ©phone”… et j’aimerais qu’on l’entende aussi dans mes podcasts : action !
Et autre petite anecdote : mon fils de 4 ans peut se rĂ©vĂ©ler assez timide avec des personnes peu souriantes, et trĂšs bavard avec des personnes souriantes, c’est un sacrĂ© baromĂštre pour lui !
Bonjour Marie,
Merci pour ton témoignage.
Effectivement, des Ă©tudes ont montrĂ© qu’un “sourire nous aide Ă reconnaĂźtre un visage et nous le rend familier mĂȘme s’il s’agit d’un Ă©tranger.” Les enfants sont de vĂ©ritables dĂ©tecteurs de sourire. Un sourire = tout va bien, tu es en sĂ©curitĂ©.
Souvent les adultes s’offusquent quand un enfant se cache au lieu de leur dire bonjour… il faut commencer par lui sourire, et le “problĂšme” / “la peur” s’effacera comme par magie la plupart du temps. đ